5分でできる!ヘルシーな朝ごはん11
  • Original 英語 | 2016-08-24
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  • http://www.thisisinsider.com/easy-and-quick-healthy-breakfast-ideas/#4-baked-blueberry-oatmeal-4 11 healthy breakfasts that you can make in under 5 minutes
5分でできる!ヘルシーな朝ごはん11
shinss12
1.ヨーグルトフラッペ
ヨーグルトフラッペはあまり立派に見えなくても、おいしいです。イチゴとグラノーラそしてココナッツを載せたヨーグルトは元気な朝のいい信号になるでしょう。#スプーンチップ:ピーナッツバターを1さじ入れると飢えをしのいでカロリーの心配も無くせます。
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2.グラノーラ
グラノーラはヨーグルト、アーモンド牛乳に入れて食べるか、またはそのままで食べてもいいです。元気な朝ごはんのために砂糖のないグラノーラを買いましょう。本人の好みに合う元気なグラノーラを作るか、いいブランドについて予め調べてみましょう。
#スプーンチップ:朝ごはんをすぐ作って食べるにはプラスチックコップよりメイソンジャーがいいです。
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3.野菜の上の卵
面倒に見えるんですか。でも機能に食べ残した野菜と卵だけあればいいでしょう。好みに卵を料理して、野菜の上に載せて味のためにシラチャーソースをかけましょう。料理がしたくないかきれいなパンがなければチンして卵を料理してもいいです。
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4.焼けブルーベリーオートミール
このレシピのため最初の料理する時5分よりもっと時間がかかるかもしれません。でも、この料理を作っておけば、残りの一週は5秒に朝ごはんを済ませるように助けます。少し余裕のある朝なら、つぶしたオートムギ、アーモンド牛乳、シナモンとクルミを焼いたブルーベリーオートミールと混ぜて食べましょう。450℃で40分間焼いてブルーベリーを上にかけるとおいしくて栄養のある一週の朝ごはんの完成です。
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5.オーバーナイトオーツ
時間を節約するこのレシピは皆さんの朝ごはんストレスを無くします。夜にアーモンド牛乳(または好みの牛乳)にオーガニックオートを入れといて冷蔵庫に入れます。麻に冷蔵庫から出してすぐおいしくてしっとりしたオートを食べればいいです。朝に食べたいことを混ぜて食べてすぐ出かけましょう。朝ごはんがこんなに簡単になります。
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6.アボカドトースト
インスターグラムフィードでアボカドトーストの写真をせめて一日に一回も見たことなければ、世の中から離れた人だといわれるほどです。有名なだけに価値があって、作りやすくて元気で立派に見える朝ごはんです。トーストの飢えに落とし卵を載せるとたんぱく質の細くができます。
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7.アボカド・エッグ・インホール
また他のアボカド流行り料理です。この作りやすい料理はオーブンだけでもできますが、もし時間がなければチンしてもいいです。移動しながら食べられ、たんぱく質とファットのコンボで一日中腹応えを感じられます。
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8.スムージー
学校の寮にフード・プロセッサーを持ってきたことがあれば(ダメです)、この朝ごはんは慣れるんでしょう。ダイニングホールから果物を少し持って来て水や牛乳と一緒にひきます。はやくて栄養たっぷりのビタミンの摂取ができます。
#チップ:一日中あなたの力をつけるたんぱく質パウダーを定量いれてもいいです。
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9.バナナとピーナッツバター
これは一日中、せめて昼ごはんまではエネルギー満々にする食事です。玄米やトルティーヤに包んでめちゃくちゃにならないように防いでグルテンフリー食事もつかみましょう。
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10.餅
餅は食事ですばらしいです。朝には持ちの上にピーナッツバターやアボカド、他のおいしいものを載せて食べてお腹いっぱいに学校に行けばいいです。
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11.シリアルとアーモンド牛乳
最後にみんなの知っている朝ごはんを準備しましょう。一番作りやすくて時間があれば追加的にトッピングを入れてもいいです。健康なシリアルを選んで、1杯に6グラム以下の砂糖が入った製品を選びましょう。バナナをもう一個食べてもいいし、それよりもいい方法は追加栄養分の摂取のためにバナナを切ってシリアルの上に載せてもいいです。
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